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2015/08/25(火) 20:03 | カテゴリ身体・健康
1:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:36:54.22 0.net



どうしたらいい?

175cm
80キロ

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1440416214

激アツ記事!!
2:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:37:35.99 0.net
食事制限
筋トレ
毎日10キロのジョギング


3:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:40:10.01 0.net
仕事が激務なので毎日10キロのジョギングは無理
腕立て腹筋くらいならなんとか
食事制限は辛いけど頑張る


4:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:41:47.79 O.net
適正体重だろガリは見栄え悪いぞ


52:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:32:35.02 0.net
>>4
BMI26超だから適性とは言えない
背が高ければまだあれだけどけして高くないし


76:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:09:33.67 O.net
>>52
175で高くないとか本気で言ってるのか?ちょっと筋肉質な男なら余裕でこれくらい有るし標準が軽すぎるだけ


5:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:42:29.20 0.net
BMI的に肥満なのと、腹の肉をなんとかしたいんだよ


6:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:43:27.51 0.net
ひと月で10キロとか欲張り過ぎ


7:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:43:39.32 0.net
1ヶ月なら3kg減くらいにしとけ


8:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:43:57.20 0.net
痩せたら「安心してください 履いてますよ」が出来なくなるぞ


9:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:46:34.91 0.net
野菜中心に一日600kcalで食事制限する
毎日有酸素運動を1時間やる
これで一ヶ月で7kg減量できたけど確実にリバウンドするよ


16:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:52:24.86 0.net
>>9
めんどくさい
野菜嫌い
運動したくない


11:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:47:40.71 0.net
筋トレして筋肉増やすとリバウンドもしないんだよな?


13:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:48:53.52 0.net
一ヶ月10キロは最初から物凄く太ってるか病気にならんと無理だろ


14:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:49:18.11 0.net
筋肉増やすにゃ食わなきゃなるまい


12:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:48:03.83 0.net
鳥のささみ


17:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:52:32.49 O.net
極端な食事制限で急激に痩せたら100%リバウンドする
10㎏なら1年かけるつもりで運動しながらやった方が良いとくに腹まわりは落ちにくいから気長に構える事


19:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:55:30.47 0.net
俺と身長体重ほぼ同じやね
デブとまでは言われんがだらしない体型で気持ちはわかる


20:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:55:46.60 0.net
まぁ、ぶっちゃけいってる事は手元に千円しかないけど10倍にしたいって言ってるのと同じだな


21:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 20:57:00.06 0.net
筋肉を落さずに痩せるってのがむずかしいんだ


23:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:00:28.10 0.net
ダイエットするならまずそれが一生続くと覚悟してからやれ
じゃないとリバウンドするぞ


24:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:01:00.70 0.net
急に痩せたって1年かけて痩せたって食い過ぎたらリバウンドするよ


25:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:02:01.08 0.net
夜は俺みたいに炭水化物抜けば朝昼どんだけ食べても太らず逆に少しずつでも減って行く


26:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:02:03.19 0.net
175cm100kgなら可能
80kgくらいじゃ痩せにくいから無理


31:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:12:14.80 0.net
ダイエットって一生我慢していかなきゃならないと思うと辛いけど
夕飯食ったら朝飯まで食べるの我慢するだけで良いんだと思えば楽勝だろ


32:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:19:45.80 0.net
1ヶ月で10km太りたいんだけど
175cm55kg


34:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:21:30.83 0.net
>>32
無理

お前みたいなのは1日6食でも一年はかかる


39:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:25:02.96 0.net
>>34
やっぱり体質なんかな?

毎日食後にポテチ食べても太らん
寧ろ一時期50kgまで落ちてた


51:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:32:33.05 0.net
>>39
バランス良く食べた方が良いぞ
中西学の朝食を検索してみれ


53:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:33:47.74 0.net
>>39
脂肪や糖分たっぷりの高カロリーのものばかり食ってたらいんじゃね
寝る前にはアイスやケーキを食ってから寝る
それが原因で不健康になっても責任は取らんが


33:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:20:07.85 0.net
黄金伝説で毎日もやしと豆腐だけで濱口優は痩せてたぞ


36:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:22:27.02 0.net
2ヶ月すれば食が細くなる
とりあえず2ヶ月はがんばってみ


40:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:26:05.74 0.net
俺はジム行きだして1ヶ月で体重が82→78.5ぐらいしか減ってないけど
ジーパンのサイズが36から32になったわ
今はまる2ヶ月たったけど体重に変化は特になし


41:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:26:59.42 0.net
1日の成人男性の消費カロリーが多めに見積もって2500kcalだろ
普通の人間は計算しやすく1g10kcalの消費と考えて1日食べなくても250gしか痩せないわけだ
ってことは10日で2.5kg、30日で7.5kgしか痩せられない

1ヵ月10kgがどれだけ無茶かわかるな


42:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:27:55.55 0.net
水抜きすれば10kgなんてあっという間だけどな


43:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:28:40.53 0.net
水抜きについては減量水抜きでぐぐれ


44:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:28:42.24 0.net
去年の夏に168cm70kgから62kgまで
食事制限だけで1か月ちょっとで落としたけど
口の中が口内炎だらけになった


49:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:30:14.94 0.net
野菜は食えよ
顔が土気色になって気味悪いから


54:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:34:55.96 0.net
168センチ97キロだけど痩せた方がいいかな?


55:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:36:08.23 0.net
>>54
なんで?3桁もう直ぐじゃん


56:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:36:48.14 0.net
>>54
30キロも痩せれば体が軽くなるよ


58:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:37:59.03 0.net
>>54
お前は太り過ぎ。30キロは落とせるぞ


59:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:38:05.84 0.net
百越えてくると穿くもの探すのに苦労するぞ


62:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:39:50.84 0.net
お前はそのままでいい
パンより米の方が健康的でいいぞ


65:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:44:51.64 0.net
俺氏4ヶ月前
176cm82キロ
今67キロ


68:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 21:49:20.48 0.net
>>65
ほぼ適性体重くらいか。いいダイエットの仕方をしてると見た
この状態をキープできればいい


78:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:14:04.36 0.net
飯をちゃんとよく噛んでゆっくり食えば普通に痩せる


79:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:15:29.54 0.net
50kg無いから太る方法教えてほしいくらいだわ
食べる量増やしたいけどなんか辛いんだよなあ腹すぐにきつくなって


81:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:19:32.45 0.net
>>79
それなら飯を5回に増やす
ケーキを食べる


80:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:17:07.64 0.net
きつくても食え


84:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:25:06.60 0.net
柿の種とキャラメルコーンを毎日食え


85:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:28:06.16 0.net
寝る前と起きる前に食えよ


90:名無し募集中。。。:2015/08/24(月) 22:40:21.39 0.net
家族と一緒の食事では痩せません


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コメント

    一ヶ月で10kg落としたいだけなら断食だけで余裕
    落としたいだけなら
    食わなきゃ太るわけない

    体重だけみてどうすんだよ
    見るべきものは体重計じゃなくて鏡なんだよ
    筋トレ+有酸素運動、これしかない

    一番簡単で確実な方法は10キロ手術で物理的にそぎ落とせ




♂ぷろふ♀

やる奈



∋*ノノノ ヽ*∈
 川´・ω・`川 <やる奈

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